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    菲利普馬術課堂——騎手本身也是一名運動員

    2022-8-31 10:59| 發布者: admin |來自: 《馬術》2017年6月刊

    摘要: 短暫的間歇后,飛利浦馬術課堂終于回歸《馬術》。從本期開始菲利普先生將繼續為我們定期帶來有關歐洲馬匹及騎手的專業培訓知識。在這里我們可以了解到關于騎坐、騎手訓練、障礙馬匹調教等一系列相關內容。本期內容圍 ...


    短暫的間歇后,菲利普馬術課堂終于回歸《馬術》。從本期開始菲利普先生將繼續為我們定期帶來有關歐洲馬匹及騎手的專業培訓知識。在這里我們可以了解到關于騎坐、騎手訓練、障礙馬匹調教等一系列相關內容。本期內容圍繞騎手自身的訓練來展開:騎手本身也是一名運動員,馬匹能發揮出多少運動潛力,取決于騎手在馬上的競技狀態。

    力量

    馬術,不論是盛裝舞步、障礙,還是三項賽,都不是一項特別強調力量的重競技體育?梢耘e出很多例子來證明,比如一些身體力量較為薄弱的騎手,在國際級別的比賽中卻能常年保持優異的成績。

    Meredith Michaels Beerbaum( 梅 瑞 狄斯·邁克爾斯·比爾鮑姆)20 多年來一直是世界知名的障礙女騎手,她也許是國際比賽中身材最嬌小、最纖細的障礙女騎手之一,也沒有比其他對手有更強健的體魄,盡管如此,她還是通過對身體緊張度的控制,以及逐漸對自身背部、手、手腕和腿的緊張度的控制,出色地完成了全程障礙。馬鞭、馬刺、合適的銜鐵只能在整個過程中,在身體緊張度欠缺的時候起到一個輔助的作用。有些騎手認為通過銜鐵就可以彌補自身力量不足的缺點,當自己拿不住馬的時候會換一個更強的銜鐵,這個觀點是不可以被完全采納的。因為馬是通過正確的技術和感覺操控的,而不只靠身體力量。不過強的銜鐵在舞步的日常訓練中可以用到。

    當騎手覺得自己對馬的力量不夠的時候,他應該首先審視自己的坐姿以及與自己的馬的聯系是否正確。坐姿正確,身體處于放松狀態,就會影響到自己的馬匹上,在騎乘過程中對力量的要求也會下降,更容易喚出馬匹正確的反應。

    靈活、平衡

    騎手要靈活,并與馬匹的運動相協調。特別要強調的是,騎手的腰及臀部對馬的影響起到了決定性作用,盡量不要讓馬匹在運動過程中感覺到來自騎手的不規則運動及強烈的碰撞擊打。要強調的是,在馬起跳的時候,騎手要做到不要過分去依賴韁繩,保持坐姿平衡,并盡量減少對馬匹的干擾。騎手的上身、手臂和手靈活地伴隨馬匹的律動走,只有這樣,馬才能發揮出自己的最大潛力。相對應的訓練:可以通過無鞍騎乘或者脫韁、脫蹬、打圈訓練去改善。靈活性也是騎手的基礎運動能力的表現。雖然用小板凳上下馬會讓馬感覺更舒適,但是無板凳上下馬也是騎手該具備的能力。在落馬時對身體靈活性的要求是很高的,一個身體靈活的騎手會很好地落地翻滾,以避免不必要的傷情。除了騎馬,騎手也可以通過別的運動來提高自身平衡、靈活的運動能力,比如網球、壁球等球類運動。

    耐力

    當然馬術并不需要騎手有馬拉松運動員那么高的耐力,但是基礎的耐力也是作為好的騎手需具備的。 馬術三項賽對騎手的耐力有很高的要求。足夠的耐力至關重要,在通過大大小小的障礙時,可以保持騎手的專注度,因為在身體疲勞狀態下是很難發揮出優異成績的。世界知名教練員Karsten Huck對自己的三項賽學生有一個要求:學生們需要在無馬狀態下先跑完指定路線。耐力訓練的方法分為有馬(長距離跑步、無蹬騎乘)和無馬(慢跑、足球等)兩種。

    精神狀態

    騎手要具備優秀運動員的精神狀態,注意力高度集中是騎手必備的素質之一。 賽后騎手可以暢想自己的比賽名次,但是賽前當騎手踏入比賽場的那一刻起,就要全身心地專注于自己的比賽中。首先,教練員的建議、路線要熟記于心,之后才可以全身心地去關注場上的節奏和起跳點。不要在賽前過分追求名次,而是要專注于比賽細節,對每一道障礙我們都要全身心地投入。

    騎手要有健康的“野心、抱負”,要渴望奪冠。為什么要強調這一點?因為有些騎手過于渴望奪冠,其結果就是他在比賽中過于著急、慌亂,以至于犯一些不該犯的錯誤,發揮不出自己正常的水平。想要奪冠、保持清醒的頭腦、注意力高度集中和快而不亂是成功的關鍵。

    怯場、緊張的情緒是很難消除的,只有一個辦法,那就是多參加比賽!參加的比賽越多,經驗越多,就越不容易緊張。怯場、緊張的騎手要做的是:專注于自己的任務,放平心態。當然在某種程度上輕微的緊張感是有助于比賽的。

    最后要說的是,在馬術運動中,騎手的運動能力同樣很重要,因為騎手也是一名運動員!

    文/Philipp Baumgart 翻譯/楊陽 圖/李艷陽

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