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    十堂超高級水平馬術課(中)

    2022-9-20 17:34| 發布者: admin |來自: 《馬術》2018年2月刊

    摘要: 現在高級別障礙賽的技術要求已經達到了非常高的水平,由不得騎手們半點馬虎。要想達到高水平或使自己維持在世界排名前列,人馬組合就必須有完美的表現。比賽場地有時很小,障礙架又輕,高度加到了頂,還有距離里的陷 ...
    現在高級別障礙賽的技術要求已經達到了非常高的水平,由不得騎手們半點馬虎。要想達到高水平或使自己維持在世界排名前列,人馬組合就必須有完美的表現。比賽場地有時很小,障礙架又輕,高度加到了頂,還有距離里的陷阱(不配合馬匹步伐的障礙間距)、越來越急的回轉、加快的速度,以及激烈的競爭,強迫騎手們將馬匹的技術調教得最佳且多元化。當下最頂尖的騎手中有 10 位慷慨地與我們分享了他們的幾個秘密……

    與各個障礙并列擺放迷你障礙
    杰羅姆·蓋瑞 (Jerome Guery)


    杰羅姆·蓋瑞
    比利時人,2015 年的 Lummen 和Knokke-Le-Zoute,以及 2016 年的 La Baule 5 星大獎賽冠軍,2016 年參加奧運會。

    “目的是在確保對馬匹尊重的條件下,讓馬匹放松,受控制,動作順暢。在典型的訓練中,我會先讓馬鼻子向下熱身,以便伸展其后背。身體熱了以后,我開始三種步伐的橫向練習,即偏橫步、肩內、斜橫步等,按照和舞步騎手一樣的標準來做。在訓練結束之前,我要求步伐轉換以及快步步伐下的變化和跑步步伐下的變化,同時經常要求換步數。馬必須立刻對要求有所響應,無論是釋放還是收回,并保持柔軟、放松和平衡。我做橫向練習時也要求步伐內的變化,這讓騎手確定是否在任何情況下都有控制力。如果想要一匹響應命令的馬,調教是非常關鍵的。我騎所有的馬都進行這種練習,除了 4 歲的馬以外,因為他們首先需要的是學會發力并保持平衡。馬不應該害怕和騎手的手有聯系,但是永遠不要允許馬頭變重。沒有聯系的話就沒有融合!


    他最喜歡的路線布置

    “我騎所有的馬幾乎做同樣的訓練,根據他們的水平而調整技術難度。我布置一個全程,并在全程的每個障礙同側并列擺放一個迷你障礙(cavalettis)。我先練迷你障礙全程。我有時會在迷你障礙全程里穿插一個正常障礙,但是在我沒有獲得路線的精確性、步數要求,以及正直性之前,我不會練障礙全程。我經常使用兩個方向都能跳的關系障礙,5 步、1 步再 5 步;也使用 7 步的折線關系障礙,兩種同時用。我也左右里懷輪流進障礙,單橫木和雙橫木都可以放。這種全程包含了所有需要練的難點。當一切調好了,就跳全程。如果人馬不再融合了,我就回到簡單一點的練習。與此同時,我也用單橫木 - 雙橫木 -單橫木組成的 ABC 障礙,且不混入迷你障礙,等一切順利的時候連續跳全程。我騎年輕馬進行這種訓練,追求在迷你障礙上的完美控制。我如果在 30 公分迷你障礙上沒有完美地控制的話就不要求更高“。

    他的建議

    “不要加快進程,著急地要求太多、太高。在得不到完美的控制時,不要害怕把難度降低。如果能夠沒有拒跳也沒有反抗地跳迷你障礙全程,那么就意味著方向是對的。如果馬拒跳、閃避,反抗;如果在障礙前或障礙后失去控制,那么就是需要回到基礎練習的信號了”。

    正直與放松
    尤利安·埃帕拉德(Julien Epaillard)


    尤利安·埃帕拉德
    法國諾曼底人,1996 年和 1998年參加年輕騎手歐洲錦標賽(1996年獲冠軍),法國國家隊隊員,2016 年布魯塞爾150cm 級別大獎賽冠軍。

    “我的目的是讓馬在平地上盡可能放松的狀態下還原跳躍障礙的動作。在縱向訓練中我一直很注意馬的正直性,因為馬在起跳前越曲撓,他就越沒有力氣。我要求很少的彎曲、曲撓和橫向動作,除了偏橫步和定后肢旋轉。走全程的時候,馬轉彎時繃緊他的后背且將鼻尖伸出,在障礙前抬頭且將其后肢踏進,跳的過程中動員他的脖子及全身。這個動作在連續的障礙中重復。我做的是要求馬脖子抬起來,從 3 步到 10步,根據馬的水平,同時通過腿的作用而支撐他。當馬讓予的時候,我允許他向下伸開,或保持同樣的節奏,或加強節奏。馬應該能夠變換前驅的運動姿態,后肢踏進,并保持動力,同樣的速度和平衡,向前時自我承載,騎手要求收起的時候仍保持踏進。頭頸的角度對我不太重要。后背應該保持緊繃,后肢踏進,跨部降低。不要因為急于求成而跳躍步驟,因為馬可能會讓他的后背凹下來,而反方向練習!


    他最喜歡的路線布置

    “他們不參加比賽的時候我會讓他們一周跳三次障礙,跳高度為 80 厘米到 1 米的小全程,交替走直線和折線。有時候我會連續跳二十次障礙,甚至更多,只要是低的障礙且離下次比賽還比較遠。

    我跳的時候追求和平地訓練時一樣,我對馬的狀態要求很嚴謹,重復跳,要求放松、控制,在障礙的正中間的位置跳而且很正直,將跳的最高處放在障礙的正上面,不要把回轉切掉,也不要在障礙前最后幾步沖過去。我注意把簡單的事情做好,有時需要的話我會在障礙底端放桿,以便幫助馬認清障礙后跳得更穩。在比賽前我會把障礙數降低,把練習簡單化,并把障礙放高點,以便讓馬進入高障礙狀態。我每次都會布置一個 AB 或 ABC 障礙,但很少布置跳蚤障礙(連續一步一跳的交叉桿組)或關系障礙,除非我有個特別的問題需要解決!

    他的建議

    “不要每天都做一樣的事情,避免在場地里轉圈,去田地或森林里訓練,不要猶豫?傊貜鸵粯拥木毩晻岏R無聊。馬必須在訓練的過程中有樂趣。讓他解放自己,不要過分地限制他。后肢踏進且正確地訓練讓馬騎起來舒服!

    聆聽輔助
    菲利普·威索( Philipp Weishaupt)


    菲利普·威索
    德國人,2010、2011 和 2012年參加世界錦標賽決賽,2000 年參加歐洲青年錦標賽(14-18歲),2006 年參加年輕騎手(16-21 歲)錦標賽。2016 年?怂估撑謇沾螵勝惞谲。

    “我經常要求馬做帶有速度和步幅變化的快步和跑步間的轉換。這是一個能讓馬既放松又聆聽輔助的好方法。有時候,作為熱身,我在 20 米距離內做這種轉換練習,大約持續 5 分鐘,以便練習馬的彈性。我從不重復一樣的步伐規律,不然馬會預料到,主動去做。除了對腿的服從外,最關鍵的是馬要保持平衡和聯系。我喜歡輕的聯系,雖然不可能一直都是。熱身時,我試著讓馬不要過分地拘謹。每一匹馬都有自己最喜歡的姿勢,頭高或頭低,頭頸部角度大小,騎手必須要感覺到!


    他最喜歡的路線布置

    “ 在魯德格·比爾鮑姆(Ludger Beerbaum)的馬房里,我們練體操練得少。我們在場地里有一個小的路線一直擺著,包括兩個可以雙方向跳的雙橫木,兩邊都擺著起跳地桿,加上步數不同的關系障礙、曲線和雙橫木 - 單橫木 AB 障礙。在這個路線上,我們追求馬放松、待命、節奏穩定、正直,曲線里屈撓又不往內肩上倒,跳法質量高。如果能夠在低的高度上獲得好的成果,那么可以下結論說該馬符合這項運動的所有要求。這個路線擺起來簡單,卻提供了練習的多樣性。它和有規律性的直線關系障礙(小間距)有同樣的作用。我用它來訓 4 歲和 5 歲的年輕馬,但也用來訓大獎賽級別的馬。組合方法是無限的,障礙是可以各種方向連續跳的。有時候,我們會加一些障礙來為某些特別的比賽做準備。如果能夠正確連貫地跳這組障礙,那么什么樣的障礙都可以跳!

    他的建議

    “研究出馬所需要的,要先思而后行,找出馬的弱點,但是也把他的優點考量在內,永遠保持“傾聽他”的狀態。如果他比較強硬,那么騎手應該更堅定,反之如果馬很敏感,那么就應該更細膩,不要拒絕把障礙的高度降低。永遠不要因為馬達到了做某些練習的年齡而硬要求他參加某些級別的障礙賽或做某種級別的練習。要對馬匹保持尊重。沒有什么黃金準則,但還是存在諸多可行有效的方法。關鍵是要和馬協同合作而不是強硬地要求!

    反應性和放松性
    馬克爾·庫徹(Marco Kutscher)


    馬克爾·庫徹
    德國人,2004 年奧運會個人和團體第三名,參加 8 次世界杯決賽。歐洲錦標賽:2011 年團體金牌,2005 年個人金牌。

    “每一匹馬都是獨一無二的個體。我分析他的性格,他的身體,他的能力,他的優點以及缺點,以便帶他到他自身的最高水平。我喜歡讓馬放松。我最重視他們既能夠向前又能收回,并且把橫向練習加到訓練中。無論是障礙還是舞步,馬的運動是相同的,只有狀態和平衡是不一樣的。我先在肌肉相互配合、馬頭下垂和身體展開的狀態下熱身 15-20 分鐘。對于有的馬,我讓他們的頭頸角度較開,而有的則讓他們相對較關閉點。然后,我要求馬保持放松而進行很多快步 - 跑步和跑步 - 快步的步伐轉換。在收縮階段,我增強馬對輔助的反應性、向前,步伐轉換的精確性;像定后肢一樣急的拐彎,要求會更高。這種練習使得騎手能夠確保馬聆聽騎手并對輔助有盡可能快的反應!


    他最喜歡的路線布置

    “我跑步過一些擺在一個曲線上的迷你障礙。在最中間,桿之間的距離為 2.5 米左右。為了從最緊的部分過,馬需要真的收縮?梢愿鶕R而調整距離,但是他一定要好好過那三根桿并保持平衡。如果咱們把節奏加快一點,就可以從三根桿的外側過,這并不容易?梢詢蓚里懷都過這些迷你障礙,并利用變換里懷的時候去練習拐彎。我一直都會在場地上保留兩三個 40到 80 公分高的跳蚤障礙,還有一個單獨的單橫木和一個單獨的雙橫木,并在這兩個單獨的障礙前后三米的距離擺一個調整地桿。單橫木可以放到 140 厘米高,但是需要讓兩個地桿離障礙再遠 50 公分。我兩個方向都過這個路線。這種練習提高跳躍風格、調整地桿的作用是使得能夠每次跳都有相同的節奏和接近障礙的狀態。這種機械化帶來的成果在比賽中是不可或缺的。騎高質量馬匹時一般會過得比較順利,但是如果需要讓一匹注意力沒那么集中的馬專注,那么有時候建議調整一下節奏。與此同時,我一直擺著一個全程,用這個全程根據馬的年齡、計劃和水平而訓練馬匹。在賽季中,我訓練時很少跳障礙,只是圍繞一個單獨的障礙做些體操的練習。上述的練習我騎年輕馬時也都用!

    他的建議

    “遇到困難時,應該找出問題所在,找專業人士獲得建議,建立一個訓練策略并堅持。觀察最好的騎手們。有時需要的是把簡單的事情做得更好!

    文/Beatrice Fletcher 轉載自法國《L’EPERON》雜志
    翻譯/東方馬匯 李娜、施皞

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