<xmp id="q8488">
  • <menu id="q8488"><strong id="q8488"></strong></menu>
  • <menu id="q8488"><menu id="q8488"></menu></menu>
    馬術在線 首頁 馬術雜志 馬術課 查看內容

    十堂超高級水平馬術課(下)

    2022-9-28 09:29| 發布者: admin |來自: 《馬術》2018年4月刊

    摘要: 現在高級別障礙賽的技術要求已經達到了非常高的水平,由不得騎手們半點馬虎。要想達到高水平或使自己維持在世界排名前列,人馬組合就必須有完美的表現。比賽場地有時很小,障礙架又輕,高度加到了頂,還有距離里的陷 ...


    現在高級別障礙賽的技術要求已經達到了非常高的水平,由不得騎手們半點馬虎。要想達到高水平或使自己維持在世界排名前列,人馬組合就必須有完美的表現。比賽場地有時很小,障礙架又輕,高度加到了頂,還有距離里的陷阱(不配合馬匹步伐的障礙間距)、越來越急的回轉、加快的速度,以及激烈的競爭,強迫騎手們將馬匹的技術調教到最佳且多元化。當下最頂尖的騎手中有 10 位慷慨地與我們分享了他們的幾個秘密……

    聆聽腿
    肯尼·法靈頓 (Kent Farrington)


    肯尼·法靈頓
    美國人,長鋸世界排名第一。2016年里約奧運會團體銀牌,2014年世界馬術運動會團體銅牌。

    “一般來說,我的訓練方式很簡單。我喜歡馬向前。我尤其喜歡馬對腿異常的敏感,因為我不像有些其他騎手那么高大或有勁兒。我進行很多向上的步伐轉換,以便讓他們在我的腿有任何的一個小動作時就向前。我需要一旦我想向前,他們就服從。我的訓練計劃因馬而異。我會做一些雙重蹄跡線的練習,但是我不要求舞步動作的練習。當我發現他們保持正直有困難時,我就避免做偏橫步。比方說,我讓馬保持右跑有困難,那么我就練習右反跑。一般來說,我主要專注在改善他們的弱點上。我的練習強度也因馬而異。有的馬喜歡很輕的練習,有的反而喜歡更強一點的!


    他最喜歡的路線布置

    “我訓練所有的馬都用同一個基本的體操布置。我連續擺放三個單橫木,然后在另一條線上再連續擺放三個雙橫木。各障礙間距為 7 米。另外,我在一邊擺一個交叉桿,在另一邊再擺一個跳蚤障礙(連續一步一跳的交叉桿組)。交叉桿用來熱身。然后,我輪流跳單橫木關系障礙和雙橫木關系障礙,且經常變換里懷。我沒有一個固定的路線。目的是更多地讓馬習慣在固定的距離上重復練習,且學會在起跳前和落地后掌握他們的平衡。我不在這些關系障礙的基礎上再加單獨的障礙,并把障礙的高度限制在 110 厘米以內。這個練習我一般一周做一到兩次,根據比賽來計劃。但是在我騎年輕馬或剛加入我的馬房的馬時,在他們沒有完全熟悉這個路線之前,只練這個不練別的!

    他的建議

    “第一件事情是對馬的理解。馬愿意為騎手干活是不可或缺的。越在理解他們的思維和心理上付出努力,水平就越高,無論是作為騎手還是教練!

    讓訓練多樣化
    皮烏斯·施威澤爾 (Pius Schwizer)


    皮烏斯·施威澤爾
    瑞士人,2008和2012年參加奧運會(2008年團體第三),2010年和2014年參加世界馬術運動會,參加6次世界杯決賽,2007、2009、2011和 2013年共參加4次歐洲錦標賽(2007和2009年團體金牌)。

    “熱身時,我不在乎馬的狀態。我適應他。平地訓練是關鍵。馬應該具備非常好的體力狀況,發達的肌肉和強壯的身體,以便應付比賽的要求。我加入各種舞步練習,但是我對馬的狀態以及收縮程度要求不那么高,因為障礙不那么需要。關鍵是馬要準確地運用自身來發力。我只有為了解決某一個特殊的問題時才會做障礙訓練,比如需要解決水障或 AB/ABC 障礙的時候。其他時間,我基本只在迷你障礙上練體操!


    他最喜歡的路線布置

    “我的場地里一直擺著我訓練馬房里所有64 匹馬的路線;四歲到十五歲的馬都會一周用一次。在長邊上,我擺快步或跑步過的幾根地桿。在另一個長邊上,我擺固定距離(3、4 到 5 步)的可以雙方向過的迷你障礙或小單橫木在一條直線上。中間那條線由一個跳蚤障礙(3 米)、加上一個教馬要學會尊重的板條障礙(Plank)擺在地上,再加上一個很低但是有時比較寬的雙橫木,之后還剩一步距離,完成后同一個路線反方向再來,也就是說先跳雙橫木再跳板條障礙。在障礙的兩側,擺窄的水障,以便教馬即便有水的存在仍然能夠集中注意力,因為水經常會導致馬分散注意力,甚至拒跳。如果他們在家老看到水障,就不會再在意了。我也擺兩個單橫木,離入口的距離分別為 18 和 21 米。馬必須習慣各種順序過各種各樣的小障礙而不心存疑慮。我從來不跳高障礙。我追求訓練的多樣化,以便讓馬又專心,心情又好。如果馬年輕,我就花更長一點的時間。關鍵是馬要能夠完美地完成簡單的事情。之后在室內比賽中,在技術含量高的路線上,一切都將取決于他的調教程度。他將能夠收放自如,應付急的回轉,且保持聆聽狀態!

    他的建議

    “騎手不要忽視自己的體力狀態,而應該對自己的要求和對馬一樣嚴格。注意讓訓練多樣化,以便讓馬保持好的心情!

    收縮中的運動力
    杰羅姆·胡日勒(Jerome Hurel)


    “做平地訓練的時候,熱身完以后我會訓練橫向和縱向的彈性。我在三種步伐中要求伸展和收縮,肩膀和胯的移動,或同時或分開,肩向前,肩內或腰內,還有跑步腰內做小圈程。這種訓練要求體力,且消耗前進的動力?v向收縮主要是跑步進行的,因為跑步是比賽的步伐。橫向移動主要是快步進行的,斷斷續續地進行訓練,每次間隔十多分鐘。我追求平衡、前驅變輕、后驅下沉、項部向上,敏感輕盈。這個動作和跳障礙時的驅動一樣。我騎年輕馬的時候,訓練的是快步和跑步時的反應性,以便建立規律。橫向訓練輕一點!


    他最喜歡的路線布置

    “我的基礎練習是以三個相距分別為 22米(5 步)和 18.50 米(4 步)的障礙組成的。我第一次會要求多一步,也就是分別 6 步和 5 步。然后我就把單橫木改變成雙橫木,以便讓馬伸展開。在下一個階段的時候我要求 5 步和 5 步。最后我要求做先 6 步后4 步,障礙最高在 1 米 25。頂尖馬匹通過吃透這個路線,從而做到面對障礙時如魚得水。我騎 4 歲和 5 歲馬時也會用這個,把障礙放低,以便在馬放松、騎手不用強化輔助的前提下而獲得多一步。我如果遇到正直性的問題就沿著這個路線在兩邊擺地桿,甚至在理想運動路徑(正中間)兩側 1 米 2 的距離處擺地桿通道。在平行的位置我還擺一個兩步的單橫木 AB 障礙,落地后 4 米加一個地桿,迫使馬注意規劃好通向下道障礙的路線。我要求馬說收回就收回,避免把障礙前最后一步留得太短;要保持有動力,并在收縮中保持運動力。這個路線相當于一個比賽全程所要求的體力,加速以便節省時間,然后收回以便去接近一個需要安全通過的敏感障礙,同時又不犧牲動力和平衡!

    他的建議

    “反復做這個練習,甚至一周練兩次,但是每一次都要時間短,最多過 5、6 遍,并在障礙的高度設計方面保持合理。這是調教而不是障礙練習本身!

    文/Beatrice Fletcher 轉載自法國《L'EPERON》雜志
    翻譯/東方馬匯 李娜、施皞

    ©2011-2025  馬術在線 (京ICP備11042383號-1)     E-mail:horsingcn@163.com

    京公網安備 11010502045787號

    返回頂部
    欧美闷骚少妇
    <xmp id="q8488">
  • <menu id="q8488"><strong id="q8488"></strong></menu>
  • <menu id="q8488"><menu id="q8488"></menu></menu>