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    馬匹調教理論六大要素之柔軟

    2022-9-28 09:30| 發布者: admin |來自: 《馬術》2018年4月刊

    摘要: 柔軟(Flexibility):馬術中的柔軟同時兼具馬匹生理和心理上的意義。一匹柔軟的馬,不但是指運動時身體各部位肌肉和關節的放松、不僵硬,同時也是指馬匹心理層面的平靜與安詳,樂于在騎手的引導下工作。相反的,倘 ...


    柔軟(Flexibility):馬術中的柔軟同時兼具馬匹生理和心理上的意義。一匹柔軟的馬,不但是指運動時身體各部位肌肉和關節的放松、不僵硬,同時也是指馬匹心理層面的平靜與安詳,樂于在騎手的引導下工作。相反的,倘若一匹馬在工作中情緒緊張,必然導致其肌肉的緊張,因此他的身體也絕不可能放松而變得柔軟。

    就騎手的角度而言,一匹柔軟的馬是很容易騎乘的,在馬背上的感覺輕松而愉快;但若遇到一匹身體僵硬的馬會有不舒服的顛簸感。相對的,從馬匹的角度來看,若他不幸遇到一名僵硬的騎手,也會覺得很不舒服,還不如負載一名柔軟的騎手輕松愉快。

    騎手的僵硬會導致馬匹的僵硬,固然是不爭的事實。不過,另外還有一些原因會使馬匹不夠柔軟,例如缺乏足夠的體能練習,以致馬體某些關節、肌肉未得到適當地舒展,或某些關鍵部位的肌肉群未能有效建立等等。因此,要保持馬匹處于柔軟狀態,必須給予正確的調教訓練。

    有些人誤以為柔軟放松只對年輕馬才重要,事實不然,利用每一次正式運動前的熱身過程,使馬匹充分達到身體與心理上的柔軟,對于每一匹馬在每一次出來運動過程中都很重要。馬匹生理和心理上的柔軟放松可以說是成功騎乘的必要條件。在經過正確的熱身后,馬匹的肌肉、肌腱、韌帶和關節都得以充分放松,而在騎乘的每一個階段,馬都應該展現出愿意放松背部、伸長脖子、放松下顎和從騎手手中咀嚼銜鐵的欲望。除了正確的騎乘外,使用調教索、地面調教、自由超越都對馬匹的柔軟有很大的幫助。

    韻律和柔軟二者也會相互影響。馬匹只有在背部自由、輕快地擺動且其頸部和背部肌肉完全放松時才能展現出純粹的韻律。另一方面,良好、穩定的韻律也是促使馬匹達到身心柔軟的一項必要條件。

    在運動中,一匹身心柔軟的馬具有以下幾個明顯的特征:背部輕快規律地上下擺動、嘴巴安靜地輕嚼銜鐵(有白沫)、尾巴自然安靜地左右擺、眼神柔和、耳朵放松,并且會不時底下頭來,從鼻子發出舒暢的吐氣聲。

    馬體是否柔軟和馬匹的肌肉發展也息息相關。一匹柔軟的馬比較容易做出高要求、高難度動作,而這又可進一步強化其相關部位的肌肉。這就需要騎手能謹守調教的基本原則,每次左右里懷給予均衡的練習,并且耐心、漸進式地逐步增加對馬的要求。甚至可以說,柔軟是衡量一匹馬是否調教成功的一項基本指標。

    要求馬體的屈撓是最能強化其柔軟的項目,因為屈撓能使馬匹的關節肌肉舒展。輪乘、圈乘、蛇形以及 8 字騎乘都是很好的練習,另外偏橫步、肩向內、腰向內等橫向運動對馬都極有幫助。一匹馬所能承受的橫向屈撓的限度,取決于馬的發展階段。通常年輕馬較無法承受偏小的圈乘或小轉彎,倘若騎手執意要做,馬匹會出現步伐短促,失去韻律,并難以保持平衡正直。這種訓練是得不償失的。

    此外,移行練習(如快步 - 停止 - 快步、慢步 - 快步 -跑步)都是讓馬柔軟放松的非常好的練習。

    文/劉麗娜 圖/李艷陽

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